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下面附上一則新聞讓大家了解時事
香蕉5大驚人好處，營養師讚「神補品」！時下最夯
:
【早安健康／營養師Stella】最近香蕉因產量過剩而帶動了眾多新聞話題，撇開這些新聞不看，身處在有「香蕉王國」美譽的台灣，我們有的確有必要了解一下這個我們從小看到大的水果，特別是在它正值盛產、價格便宜的時候。香蕉，這個有「智慧之果」別稱的水果到底有什麼營養？吃香蕉對健康又有什麼好處？今天就讓我們來認識這個集便利、美味於一身的水果～香蕉！
香蕉營養知多少？
香蕉堪稱食用最方便的水果，在眾多水果中，它是唯一不用削、不需切，輕易就可撥開外皮食用的水果，故可說是外食族、上班族及懶得吃水果者最便利的水果選擇。
一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。
若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右，維生素C為16%，鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。
另外，香蕉還含酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等植化素；根據USDA資料庫，每百公克的抗氧化指數(ORAC)為795 μmol TE。
雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。
(註)香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，屬於低GI及中GI食物。由於隨著水果的成熟，澱粉會轉變為單糖，因此成熟香蕉的GI會高於未熟的香蕉。舉例，未熟透的香蕉GI為30，有點熟但帶些綠色的香蕉為42，全熟的為52。
香蕉的健康功效與食譜，下一頁不藏私大公開！
生活達人
總結來說，香蕉具有眾多健康益處，且具有價格便宜、食用方便的優點。不過要留意的是相較於其他水果，香蕉比較甜、熱量不低且纖維含量並不算高，因此食用不宜過量。以蔬果579的建議來看，水果的攝取量為每日2~4份，因此香蕉的攝取量宜控制在一天1~2根之間。
5道超簡單的香蕉食譜
- 香蕉冰棒～將香蕉剝皮，放入冷凍袋後放到冰箱冷凍，取出即可食用。
- 香蕉奶昔～香蕉、牛奶及適量的水(或加入冰塊)，以果汁機打成香蕉奶昔。
- 香蕉冰淇淋～將香蕉去皮，加入牛奶打成泥後放入保鮮盒冷凍，即可製成冰淇淋。
- 烤香蕉：香蕉連皮放入烤箱，烤至外皮變黑，剝皮食用。
- 香蕉煎餅～香蕉剝皮切塊，壓成香蕉泥後再打入雞蛋攪拌均勻。用奶油熱鍋，放上適量的香蕉雞蛋糊，煎至兩面呈金黃色即可起鍋。可直接食用，或加入楓漿或蜂蜜。
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作者簡介：營養師Stella，從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。
夏天感冒更難新款家電介紹好！感冒吃什麼？醫師完整解析
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【早安健康／張承宇報導】「夏天感冒是笨蛋」這句在台灣也很常聽到的日本俗諺，其實是在呼應另一句俗諺「笨蛋是不會感冒的」，旨在誇飾笨蛋反應遲鈍，冬天感冒卻直到夏天才發現。但其實夏天感冒的人並不少，而且由於病毒兇猛，夏天感冒往往比冬天感冒更難復原，還可能會造成嚴重的併發症。日本醫師指出，夏天感冒很可能是腺病毒、腸病毒造成的，透過生活習慣的一點小改變，以及胡蘿蔔汁、燙青菜等簡單飲食，就能輕鬆預防感冒、根治感冒。
本文重點：
夏天容易感冒原因
夏天感冒原因、夏天感冒症狀
治療感冒方法存在嗎？感冒藥有用嗎？
感冒怎麼辦？
感冒喝什麼？感冒吃什麼？
夏天容易感冒原因
曾俊睿小兒科診所醫師曾俊睿曾在受訪時表示，夏天感冒通常和以下原因有關：
- 為了消暑，吃了太多冰品、冰飲料、讓體溫一下子下降。
- 夏天開冷氣，室內外溫差大，冷氣房進進出出也很容易感冒。
- 夏天天氣不穩，濕度、溫度差異大，容易因為穿著清涼卻突然變冷而感冒。
由於感冒是免疫力不足造成的，這些NG習慣都有可能讓免疫力低下，使感冒趁虛而入，趕緊改掉這些壞習慣，就能有效降低感冒機率。
除此之外，部分病毒會在夏天更加活躍，例如腸病毒、腺病毒等，再加上開冷氣，室內門窗緊閉、通風不良，也增加了感冒的機率，而若是夏天為了消暑，到游泳池等人多的地方，也很容易被別人帶來的病毒感染。
夏天感冒原因、夏天感冒症狀
日本醫師清益功浩表示，每年夏天，都容易因為病毒造成感冒，其中以以下三種病毒最常見：
- 腺病毒
腺病毒大多經由飛沫傳染，具高度傳染性，常常讓患者發燒超過1周，可能還會造成咽喉結膜熱、化膿性扁桃腺炎等。
由於腺病毒可能造成反覆發燒，容易讓患者或家長感到不安，因此透過快篩確定病因雖然對病情並無幫助，但是可以知道是腺病毒在作怪，讓患者、家長比較安心。
症狀：咳嗽、鼻塞、咽喉炎、結膜炎、眼睛紅、扁桃腺發炎、膀胱炎、起疹子等。 - 腸病毒
衛福部疾管署資料指出，腸病毒不是指單一病毒，而是一群病毒的總稱，包含了腸病毒、克沙奇病毒、小兒麻痺病毒等種類，每一個種類還能再分出多種型別，其中腸病毒71型造成重症、死亡的比例最高。
腸病毒名稱由來是指這種病毒會在腸胃道裡面繁殖、生存，和造成腸胃炎的病毒並不是同樣的東西，主要經由飛沫、糞口或病人分泌物傳染。
腸病毒還會引發手足口病，讓手、足、口部長水泡、指甲脫落，造成高燒、喉嚨痛等症狀，手足口病還可能再引發腦膜炎、腦炎等嚴重併發症。
症狀：無症狀或一般輕微感冒症狀，可能引發手足口病、疱疹性咽峽炎、急性出血性結膜炎、腦膜炎、心肌炎、肢體麻痺症候群等病症。多數人約1周就能痊癒。 - 克沙奇病毒
克沙奇病毒是腸病毒科的病毒之一，常見於嬰幼兒等抵抗力弱的族群，經由飛沫、口糞傳染，此病毒很常引發皮疹，也有造成嬰兒猝死的可能。克沙奇病毒也會引發手足口病。
症狀：無症狀或輕微發燒，但可能會引發皮疹、手足口病、咽唊炎、出血性結膜炎、腦膜炎、腦炎、心肌炎、肝炎等併發症。
感冒了該怎麼辦？感冒吃什麼比較快好？下一頁一起了解
H2治療感冒方法存在嗎？感冒藥有用嗎？
而為什麼上面提到的感冒都沒有治療方法呢？台北醫學大學附設醫院內科醫師張棋楨曾在文章中指出，當感冒病毒侵入人體時，免疫系統裡面的自然殺手細胞與巨噬細胞會攻擊、吞食病毒，將病毒消化，並聯合T型、B型淋巴球以及其他免疫細胞一同消滅病毒。
而其實能夠殺死感冒病毒的只有我們自身的抵抗力，醫師開藥只能緩解感冒帶來的不適。
看到這裡心中應該會有個疑問，既然感冒沒有治療方法，只能讓他自己痊癒，那為什麼還要看醫生呢？
感冒怎麼辦？
其實感冒還是建議去看醫生的，理由如下：
- 幫助休息：醫師開立的藥物可以讓我們減輕鼻塞、打噴嚏、咳嗽等症狀，讓我們休養時的睡眠品質更好，而充足的睡眠可以增強免疫反應，讓感冒更快好。
- 排除其他病症：由於也有不少將其他疾病誤認為感冒的案例，為求謹慎，有感冒症狀建議還是讓專業醫師診斷比較放心。
- 避免症狀加重：就醫可以及早發現有無轉為重症的跡象，也能幫助發現有無其他併發症如肺炎、中耳炎、腦炎、腦脊髓炎、心肌炎等嚴重併發症。
- 減少不適：如果感冒還是有不得不做的事情如上班、上課等，醫師開立的藥物可以舒緩症狀，讓我們能夠減低感冒帶來的負面影響，回到前線。
如果想讓感冒快快好，就要保持充足睡眠、用餐注意營養均衡，多攝取水份，補充含有鹽分的水（濃度約0.1~0.2%）或運動飲料，輕微的症狀1~2天就能退燒，嚴重一點1周以內就會退燒。
感冒喝什麼？感冒吃什麼？
吉康耳鼻喉科診所醫師羅仕寬也提供了感冒時適合吃、喝的食物，幫助我們對抗感冒：
- 胡蘿蔔汁：含有容易吸收的胡蘿蔔素、維生素C、B、果膠，還能補充水分，而且四季都產胡蘿蔔，價格又非常便宜。
- 味噌湯：搭配蔥花、海帶或紫菜、新鮮魚腹，可以強化胃腸道，還能補充Omega3脂肪酸，減少發炎。
- 燙青菜：高麗菜、空心菜、地瓜葉、萵苣、茄子、蘆筍、佛手瓜、絲瓜、過溝菜蕨、青花菜、花椰菜等蔬菜可抗氧化，要多吃，建議汆燙或清炒即可。
- 高纖穀類、堅果：黑米、小米、糙米、胚芽米、五穀米、蓮子、蕎麥、麥片、燕麥、杏仁、銀杏等。
- 高纖根莖類：高纖又富含蛋白質、澱粉的的根莖類食物有山藥、芋頭、馬鈴薯、牛蒡、荸薺等。
夏天感冒預防方法
由於造成夏天感冒的病毒是經由咳嗽唾液等方式的飛沫傳染，勤洗手等可以避免因為接觸感染物而被傳染的手段很有效：
- 勤洗手：用肥皂確實清洗手部，包括指尖、指縫、指甲縫。
- 漱口：常漱口也可降低感染風險，可以的話用漱口水漱口更好。
- 戴口罩：出入公共場所、人多的地方應戴口罩，避免感染。
- 不要接近人多的地方：游泳池、水上樂園等人口密集的地方很容易被感染。
- 增強免疫力：均衡飲食、適度運動、充足睡眠都能增加免疫力。
- 空氣流通：居家、校園等環境通風。
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